Диета – какие же понятия ассоциируются у большинства людей с этим словом? Как правило, это стройная фигура, лишний вес и его отсутствие, красивое тело, здоровье, особый рацион питания, какие-то продукты и т.п. Но о том, что это может быть еще и проблемы со здоровьем, неправильный выбор и неожиданный результат догадываются не все. Для того чтобы и в дальнейшем у вас возникали лишь только положительные мысли связанные с диетой, нужно хорошо понимать и знать, что вы для себя выбираете, так как последствия могут быть не слишком удовлетворительными. Что нужно обязательно сделать, прежде чем сесть на особый рацион питания?
Пройти диагностику организма.Проконсультироваться с диетологом.Подобрать диету, которая не противоречит ни вашим понятиям, ни образу жизни.Ограничить себя в каких-то вредных продуктах питания и многое другое.
Диета американские горки знакома не всем, и не потому что она носит такое название и ассоциируется с Америкой, а лишь по причине ее популярности в определенных кругах. Да, действительно, каждый второй не знает ее особенности, но это не означает, что она абсолютно не эффективна. Мы предлагаем вам с ней ознакомиться в нашей статье.
Эта диета является разработкой Мартина Катана и длится она столько, сколько вам необходимо, так как основана на определенном рационе питания и занятиях фитнесом. Так вот, предположительный результат – это 8 кг в неделю, при условии ежедневного фитнеса в количестве 40 минут.
Все же есть некое ограничение в длительности и достигает оно 3 недель. Для каждой недели предварительно прописаны необходимые калории, в следствии чего вы самостоятельно можете подбирать продукты питания. Главное, что первые дни (3) следует обязательно вложиться только лишь в 600 ккал в сутки, потом этот показатель увеличивается и достигает 900 ккал в сутки (следующие 4 дня). Вторая неделя уже характеризуется очередными изменениями, которые достигают 1200 ккал в сутки, а третья опять повторяет особенности первой. Схема очень проста и ясна, она может нести лишь малейшие корректировки.
Основные продукты – это обезжиренный кефир, нежирное мясо и рыба (вареное) и т.д. главное, что запрещается, а точнее не рекомендуется, поскольку содержит уж больно много ккал, так это мучное, сладкое и жирное. Если вы съедите 200 грамм печенья в день, то это станет окончательной точкой в рационе, так как показатель 600 ккал будет уже достигнут, а вот овощи, вареное яйцо, вареная рыба с легкостью могут и насытить вас и быть полезными.
Этак диета имеет такое название, потому что в разные периоды предусматривает употребление не одинакового количества ккал.
