Каждая женщина мечтает о густых и красивых волосах. Питание для волос является неотъемлемой составляющей большинства средств по уходу за волосами. Однако помимо косметического ухода для волос необходимо придерживаться здорового рациона питания и самой хозяйке.
Зачем необходимо соблюдать правильное питание для здоровья волос? Все дело в том, что состояние волос напрямую зависит от рациона нашего питания. Если ваши волосы пришли в неприглядный вид, стали тусклыми, ломкими или совсем выпадают, то следует обратить внимание на свое питание. Следует помнить, что здоровое питание не принесет волосам моментального эффекта. Для этого процесса необходимо время. Полезным веществам из пищи необходимо время, чтобы «прижиться» в организме. Спустя месяц здорового питания вы сможете увидеть результат, отразившийся на здоровье волос.
Рацион питания стоит подбирать, исходя из проблемы. Если ваши волосы потускнели и потеряли цвет, то в организме не хватает цинка. Если волосы стали выпадать – это говорит о дефиците железа. От недостатка меди в организме волосы могут поседеть. Седина не всегда является признаком старения.
Диета для здоровых волос: соблюдайте правильное питание
Если ваши волосы чересчур жирные, следует отказаться от жирной и жареной пищи. Рекомендуется отказаться от мяса и перейти на рыбу, курицу, индейку, яйца и овощи.
Если кожа головы очень сухая и появилась перхоть, выбирайте пищу с важнейшими микроэлементами – серой и медью. Медь содержится в достаточном количестве в кальмарах, огурцах, креветках и кабачках. Сера присутствует в большом количестве в яйцах (желтке), спарже, луке и чесноке. Именно сера придает волосам блеск. Также рекомендуется включить в рацион питания жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, оливках, орехах, авокадо и прочих продуктах. И пейте больше жидкости, не менее 1,5 литров каждый день.
Проблема тусклых волос? Поможет микроэлемент цинк. Ешьте мясо, яйца, морепродукты, молоко, черный хлеб и овсяные хлопья.
Вернуть волосам цвет поможет аминокислота – тирозин. Именно он отвечает за пигмент. Тирозин содержат такие продукты, как: авокадо, молочные продукты и бананы.
Седина может свидетельствовать о нехватке тирозина и меди в организме.
Выпадать волосы начинают из-за дефицита железа, йода и витамина Е. Включите в рацион морепродукты, водоросли, яйца, красное мясо, бобовые, печень и морковь. А витамин Е содержится в растительном и сливочном масле.
