Молоко – это тот продукт, что является незаменимым с первых моментов жизни маленького ребенка, и продолжает играть большую роль на протяжении всей жизни уже взрослого и развитого человека. Не стоит даже говорить о полезных свойствах молока, можно только вспомнить о его вкусовых качествах и уже становится понятно, почему молочные продукты столь популярны. Правильно поступают те, кто ежедневно едят либо творог, любо сыр, либо пьет молоко, кефир и т.д.
Поставив в центр рациона именно данный продукт, диетологи разработали диету, которая называется молочно-салатная неделя. Как уже становится понятно из названия, длиться она 1 неделю, по прогнозам должно исчезнуть 5 килограмм. Теперь о самой диете.
Нужно периодически чередовать дни, которые носят тематические названия «молочный» и «салатный». Что же предусматривает собой «молочный» день? В этот период можно есть обезжиренный творог – 500 г и 1 л кефира. Это достаточно среднее количество, а также очень вкусно. В «салатный» день можно есть фрукты, а также овощи. Количество не ограничивается. Если вы решили сделать из фруктов или же овощей салат, то его можно заправить маслом (оливковым либо же растительным).
Пример рациона:
Первый день.
- Утро – 150 грамм творога.
- Обед – 200 грамм кефира и 150 грамм творога.
- Ужин – 200 грамм творога.
Второй день.
- Утро – 2 яблока и груша.
- Обед – овощной салат из белокочанной капусты, болгарского перца и свежих огурцов. Все заправлено растительным маслом.
- Ужин – фруктовый десерт (в блендере смешать фрукты, без сахара).
Но помните, что подобные рационы питания могут использовать не все и не сразу, так как необходима предварительная подготовка организма, и все-таки наш совет: употребляйте еще дополнительные продукты, которые могут компенсировать недостачу необходимых веществ, витаминов и т.п.
Считается, что эти оба представленные дни – разгрузочные и они не совсем полноценны по питательным веществам, что содержатся, поэтому употреблять такие продукты в течении одной недели не совсем разумно. Для того чтобы сделать условия более оптимальными, нужно включить еще какие-то продукты, например крупы, но они обязательно ограничены, так как имеют высокую калорийность и даже если вы едите овощи, то лимит калорий может быть превышен.
Эта диета рассчитана на людей разного возраста, но все же есть свой определенный контингент, который чаще всего применяет данный способ в борьбе с весом. Это люди зрелого возраста, то есть от 20до 40 лет, так как данный период разделяется на ранний и зрелый.
Решайте, насколько такая диета вам подходит, но не забывайте об обязательном правиле: советоваться с диетологами.
