Состояние нашей кожи может зависеть как от внешних факторов, так и от внутренних. От правильного питания может зависеть состояние и здоровье кожи. Кожа способна отражать все преимущества и недостатки рациона питания, подавая сигналы бедствия при неправильном питании и радуя своим безупречным видом при правильном. Красивая здоровая кожа является ответом на правильное и сбалансированное питание.
Существует три самых важных вещества, которые отвечают за красоту нашей кожи: меланин, каротиноиды и гемоглобин. Они в обязательном порядке должны присутствовать в рационе питания. Меланин в ответе за пигментацию нашей кожи, гемоглобин насыщает кровь кислородом, который в свою очередь необходим для питания кожи, а каротиноиды отвечают за ровный естественный цвет кожи, являются антиоксидантами, что не позволяет коже преждевременно стареть.
Для выработки меланина в организм должны поступать следующие продукты: говяжья или свиная печень, авокадо, красное мясо, рыба, миндаль, бурый рис, соевые продукты, фасоль, финики, бананы и арахис. Повышению гемоглобина в крови способствует употребление гречи, гранатового сока, грецких орехов, черного шоколада, зеленых яблок и хурмы. Каротиноиды в достаточном количестве присутствуют в моркови, арбузе, тыкве, томатах, абрикосах, облепихе, хурме, петрушке, зеленом луке, шпинате и кресс-салате.
Это лишь малая часть всех продуктов, которые помогут вернуть здоровье и красоту вашей коже.
Кожа сухая и шелушится? В организме не хватает углеводов и жиров. Необходимо восполнить запас витамина А в организме.
Устранить глубокие морщины можно за счет витамина С, включенного в рацион питания. Он должен быть «живым», поэтому пейте только свежевыжатые соки, никаких консервированных!
Дряблая кожа? Поможет витамин H или биотин. Он присутствует в орехах, печени, яичном желтке, молоке и пивных дрожжах.
При потрескавшейся и плохо заживающей от царапин и порезов коже следует знать, что в организме нехватка белка. Включите в рацион свежую рыбу, курицу, сыр и индейку. Так вы восполните дефицит белка и необходимых аминокислот, входящих в его состав.
Покраснение кожи могут спровоцировать жареные, острые и копченые блюда. Если у вас данная проблема, следует отказаться от употребления острого, копченого и жареного. Либо ограничьте продукты.
Соблюдайте диету для здоровья вашей кожи и питайтесь правильно! Это поможет всегда оставаться молодой и красивой.
